今月の日向ぼっこ村勉強会終わりました。１１人で人数は少なかったけど、クンバハカ会得のエポックメーキングか？ターニングポイント？だと思うけど？
肛門が締め上がってきてそれが簡単に維持できる方法の会得だったと思います。そう、逆腹式呼吸とクンバハカのミックスで。肩を上げないことが必要です。
空気による肺圧を高めて肺全体の温度が上がり新型コロナによる肺炎防止になります。当たり前にずーっとクンバハカ態勢を維持出来ます。分かってしまえばこんな簡単な方法はないと思うけど天風会初心者にはまあ無理でしょうね。まあ、腹式呼吸がまず当たり前に出来ている必要はあります。これがなかなか出来ない人は多いけど。私は普段は腹式呼吸です。肩や胸は動きません。なので完全呼吸法ではないのでいいわけではないです。でも胸呼吸よりはいい。マスクをしていると呼吸が浅くなるので胸呼吸になります。胸呼吸だとクンバハカはやっても触りの部分だけでまともなクンバハカはまず無理ですね。
胸呼吸→腹式呼吸→逆腹式呼吸→逆腹式呼吸+クンバハカ
ここに書かれていることだけでやってみて感覚的理解と会得の出来る人は天風会員でどれくらいいるのだろう？肩の力を抜いて下腹部に力を込めて（又は気を込めて）肛門を締め上げる、という初心者段階を早く越えて欲しいものです。