昨日、一昨日とたくさん歩いた。くたびれた。歳と共に歩かないといけないな。
若い時は意識しないでもそれなりに自然に歩く機会があった。通学とか通勤とかでね。歳と共に筋肉が衰えてくると内臓を支える筋肉、血管を支える筋肉が弱くなるわけで、内臓疾患、骨や関節のいろんな問題が生じてくるわけですね。問題が生じる前に筋肉を衰えさせない歩きや運動をすることが大事ですね。
内臓の消化液や酵素を出す内分泌機能自体も弱ってくるから、食べ物の量を減らし、肉、油類は極力減らすことですね。習慣のまま食べ物の内容を変えないでいると問題が出てくる歳になっている。私はほぼ10年ごとに食べる内容を変化させている。最近は野菜が食べたいと感じるようになってきたな。以前は健康のために食べていただけだけで、美味しいとは感じなかった。
健康で長生きしている人は歩いている人ですね。毎日、段々畑の畑まで歩いて、籠に野菜を一杯入れて担いで帰ってくるとか。