「肛門を直腸の方向に引き上げるという感覚です。」これが自分の意識では出来なかった。そんなこと身に付けたこと無いし、どうすればいいのか？教わったことも無かったもんね。自律神経を自分の意識で動かすことを身に付けないと出来ないはず。しかし今はコツを身に付けたから簡単にいつでも出来る。そしたら便の様子も変わった。トイレットペーパーに便が付かないことが多くなった。締まりが良くなったのだろう？犬猫レベルになった？