これも古いパソコンの人は見られないと思いますが。
クリック⇒目で見る三分間瞑想
何も考えずに、ただ、じーっと見てください。
スマートフォンやタブレットを持っている人は、これで電車の中で瞑想できます。
時代に合わせた瞑想法ですね。
イアーフォンを付けて音楽を聴きながらも良し、映像だけでも良しですね。映像だけの場合は、その時、電車の中の騒音がどのように聞こえるかも修行の内ですね。
これでも私が勉強会で使うにはまだまだですね。私の求めるレベルは高い。