不眠に症を付けるから病気みたいな錯覚に陥る。不眠症と言える人は本当はめったにいない。最初から簡単に薬に頼るからどんどん奈落の底に落ち込んでいく。
薬は緊急時には必要だが、化学合成の複雑な物質を身体の中に溶け込ませるのだから常用して良いわけ無い。睡眠薬や向精神薬のように特に脳の中に作用するものの常用は問題だな。だからそのような薬を飲んでいる人を深い瞑想に導くことはとても危険なんです。私の知り合いで医者（精神科医）から瞑想を禁止されている人がいました。その理由が今は良く分かる。１０年前ぐらいまではそれが分からなかった。
夜眠れなければ寝なければ良い。昼間我慢して起きていれば夜寝られるようになる。夜寝られないから昼間寝ると夜また寝られなくなる。そして不眠症かと心配症になる。昼間寝るのはわがままの内ですね。そしてホルモンのバランスを崩して心の病になる。そうして、鬱になってさらに夜寝られないで、昼間に寝ることになる。
だいたい夜眠れないと言っても大抵は朝方１時間か２時間寝ている。睡眠は１時間半寝れば、本来それで充分なんです。まあ、それを何ヶ月も続けると問題があるかも知れないけれど。一週間や二週間、一ヶ月は何の問題もない。
眠れなければ起きて本を読むとか何かをすればいい。楽しい考え事をすればいい。楽しい空想の世界に遊べばいい。編み物をすればいい。編み物は一心になるようだから結構良いものみたいですね。天風会員なら寝たままの養動法をすればいい。寝たまま安定打坐をすればいい。
いい安定打坐が出来るようになると、実はまったく寝ないでも済むようになるのです。まあ、そこまでたどり着ける人は、ほとんどいないかも知れないけれど、２時間の睡眠で充分になるところまでは行けるようですね。私は寝ることも快楽のひとつなので寝ることを楽しみにしている。幼少の頃や子供の頃は、寝られないでいたから寝ることは快楽ですね。だから睡眠時間を意図的に減らすことはしない。
世界の人口の１．５％の日本人が世界の薬の３０～４０％を使用しているという。
安易に薬を処方するのは日本の医者が人間というものに対して無知だからですね。医者は、「そう教わったから」という意外に考える智恵が無いのが多いということですね。睡眠不足で死んだ人はいません（過労死は睡眠不足も大きな要因だけど過労が原因だから睡眠不足そのものではない。だから過労死は存在しても睡眠不足死はいない）。薬を飲んで副作用で自殺願望が出て自殺して死ぬ人は多いけど。
夜、ベッドに入って２時間、３時間寝られないのは気にする必要は何もない。昼間疲れることをすれば良いだけのことですね。昼間疲れることをしないで夜寝られないというのは当たり前の話しですね。「寝なくてもいいや」と開き直れば良いのです。そのうちに少し寝ている。「私はナポレオンの３時間より少ない睡眠時間で生きている」と自慢すれば良い。とは言っても、ナポレオンも実は小さな睡眠を昼間しばしば取っていたようですね。